Πολλές φορές έχουμε ακούσει αυτά και άλλα παρόμοια λόγια. Πλέον, οι περισσότεροι εκτελεστές (αθλητές & καλλιτέχνες, ακόμη και στελέχη επιχειρήσεων) έχουν συνειδητοποιήσει ότι, πέρα απ’ τη σωστή προετοιμασία, το στοιχείο που δημιουργεί τους νικητές είναι η καλή ψυχολογική κατάσταση. Πώς όμως είναι δυνατόν, αυτό που όλοι θεωρούν ότι είναι τόσο σημαντικό, να το αφήνουν στην τύχη;

 

Καλλιεργήστε τις Ικανότητες σας
Η Εκπαίδευση Κορυφαίων Αποδόσεων σας καθιστά ικανούς να διαχειρισθείτε το νού σας. Διευκολύνει την αυτοεπίγνωση, τη διανοητική απόδοση, τη βελτιωμένη εστίαση, την προσοχή και τη μνήμη, με στόχο την εκτόξευση της δημιουργικής και της απόδοσης.

Επανεκπαιδεύστε το Διανοητικό σας Δυναμικό
Το πρόγραμμα χρησιμοποιεί, προσαρμοσμένες στις δικές σας ανάγκες, τις εξής μεθόδους:

Νευροανάδραση: Τα καθιερωμένα πρότυπα συμπεριφοράς, προσοχής, διέγερσης και απόδοσης, δημιουργούνται και συντηρούνται σε βαθιά νευροφυσιολογικά επίπεδα. Σχετίζονται με την αποτελεσματική λειτουργία των εγκεφαλικών σας κυμάτων. Αυτά τα πρότυπα συμπεριφοράς μπορούν να τροποποιηθούν μέσω της εκπαίδευσης των εγκεφαλικών κυμάτων (γνωστή ώς ΗΕΓ Βιοανάδραση ή Νευροανάδραση). Η εκπαίδευση των εγκεφαλικών κυμάτων είναι μία διαδικασία μάθησης που, με τη βοήθεια ηλεκτρονικών υπολογιστών και εξελιγμένων μηχανημάτων,  ενισχύει ευνοϊκότερα πρότυπα εγκεφαλικών κυμάτων. Όταν, κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης παράγετε, εκούσια τα επιθυμητά πρότυπα εγκεφαλικών κυμάτων, αυτά που συσχετίζονται με υψηλότερα επίπεδα προσοχής, εστίασης ή νοητικής χαλάρωσης, τότε, αυτά τα πρότυπα ανταμείβονται και ενισχύονται. Αυτή η διαδικασία αποκαλείται ανάδραση (feedback), διότι σας ενημερώνει, στιγμιαία, σχετικά με την κατάσταση των εγκεφαλικών σας κυμάτων. Καθώς εξασκείστε στην αλλαγή της εγκεφαλικής σας δραστηριότητας, δημιουργούνται νέα και ευεργετικότερα πρότυπα. Όταν αυτά τα πρότυπα εκπαιδευτούν κατά τη διάρκεια 20 - 40 συνεδριών, μαθαίνετε να εισέρχεστε κατά βούληση στην εγκεφαλική κατάσταση που υποστηρίζει την επιτυχία σε κάθε δραστηριότητα. Αποτελεί μία εξελισσόμενη διαδικασία για τον εγκέφαλο, παρόμοια με την εξελισσόμενη διαδικασία εκγύμνασης του σώματος στο γυμναστήριο.

Η Νευροανάδραση περιλαμβάνει δύο διαφορετικές εκπαιδεύσεις:
α) SMR/βήτα → εκπαίδευση μεσαίων συχνοτήτων (12 – 19 Hz)
•    καλλιεργεί τη συγκέντρωση
•    χρησιμοποιείται για την φυσιολογικοποίηση της εγκεφαλικής λειτουργίας

β) Άλφα/θήτα → εκπαίδευση χαμηλών συχνοτήτων (4 – 12 Hz)
•    καλλιεργεί τη χαλάρωση
•    χρησιμοποιείται για την ψυχολογική ολοκλήρωση

Σύμφωνα με τον Lawrence Klein, αντιπρόεδρο της μεγαλύτερης εταιρίας μηχανημάτων βιοανάδρασης, η ποδοσφαιρική ομάδα της Milan έχει ενσωματώσει στις προπονήσεις της, την εκπαίδευση της νευροανάδρασης, με αποτελέσμα την μείωση κατά 95% των αθλητικών τραυματισμών. Για περισσότερα

Ηλεκτροκαρδιακή Βιοανάδραση: Παλιότερα, οι επιστήμονες ισχυρίζονταν ότι τα συναισθήματα ήταν καθαρά νοητικές εκφράσεις δημιουργημένες από τον εγκέφαλο. Σήμερα, ξέρουμε ότι τα συναισθήματα έχουν να κάνουν τόσο με τον εγκέφαλο όσο και με το σώμα. Η τρέχουσα έρευνα μας παρέχει τα στοιχεία ότι η καρδιά, ο εγκέφαλος, το νευρικό και το ορμονικό σύστημα, αποτελούν τα θεμελιώδη συστατικά ενός δυναμικού, αλληλεπιδρώμενου δικτύου, απ’ το οποίο αναδύεται η συναισθηματική εμπειρία.
Πρόσφατες εργασίες στο σχετικά νέο πεδίο της νευροκαρδιολογίας απέδειξαν ότι η καρδιά είναι ένα αισθητήριο όργανο και ένα πολύπλοκο κέντρο κωδικοποίησης και επεξεργασίας πληροφοριών, με ένα εκτεταμένο εσωτερικό νευρικό σύστημα επαρκώς πολύπλοκο για να περιγραφεί ως “καρδιακός εγκέφαλος.” Το κύκλωμά της καρδιάς, της επιτρέπει να μαθαίνει, να θυμάται, και να προβαίνει σε λειτουργικές αποφάσεις, ανεξάρτητα από τον εγκέφαλο. Πιο συγκεκριμένα, όταν βιώνουμε θετικά συναισθήματα, όπως η αγάπη, ή η ευσπλαχνία, οι καρδιακοί ρυθμοί γίνονται ήρεμοι και ρυθμικοί, ενώ αντιθέτως όταν βιώνουμε αρνητικά συναισθήματα όπως ο θυμός ή η απογοήτευση, οι καρδιακοί ρυθμοί γίνονται  ακανόνιστοι και διαταραγμένοι.
Η εφαρμογή συγκεκριμένων τεχνικών σε συνδυασμό με την άμεση ανάδραση του καρδιακού  παλμού μέσω ειδικής συσκευής και τη χρήση ειδικής μουσικής μπορούν να καταστήσουν τον άνθρωπο ικανό να αντικαταστήσει αποτελεσματικά τα αρνητικά πρότυπα σκέψεως και συναισθήματος, με τα αντίστοιχα θετικά πρότυπα. Αυτή η διαδικασία εμποδίζει ή τερματίζει τη συνηθισμένη αντίδραση του σώματος στο στρές, και διευκολύνει τη μετακίνηση προς μία αυξημένη φυσιολογική συνάφεια. Αυτό οξύνει τις αντιληπτικές ικανότητες ενός ατόμου, αυξάνει την πολυμηχανία, και συχνά διευκολύνει μία αντιληπτική μετακίνηση, η οποία επιτρέπει στα προβληματικά ζητήματα, αλληλεπιδράσεις, ή αποφάσεις να προσδιοριστούν και να αντιμετωπιστούν από μία ευρύτερη, πιο συναισθηματικά ισορροπημένη προοπτική.
Για περισσότερα

Ηλεκτροδερμική Βιοανάδραση: (Πρόγραμμα εκπαίδευσης αθλητών και λοιπών εκτελεστών «Ο Νούς υπεράνω της Ύλης»): Πρόκειται για ένα ψυχολογικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα αθλητών, το οποίο, σε συνδυασμό με την συσκευή βιοανάδρασης GSR/Temp II, καθιστά τον αθλητή ικανό να βελτιώσει την απόδοσή του. Η συγκεκριμένη συσκευή καταγράφει, με μεγάλη ευαισθησία, τις αντιδράσεις του σώματος στο συναισθηματικό και σωματικό stress, και δίδει άμεση και ακριβή οπτική ή ηχητική ανάδραση σχετικά με τα επίπεδα διέγερσης - χαλάρωσης. Η συγκεκριμένη εκπαίδευση διδάσκει τον αθλητή πως να κυριαρχήσει στις διαδικασίες τις σκέψης και των συναισθημάτων, οι οποίες διαχέουν την ενέργεια που απαιτείται για τη μέγιστη απόδοση.
Για περισσότερα

Αυτογενής Εκπαίδευση [Autogenic Training]: επινοήθηκε από τον Γερμανό ψυχίατρο - νευρολόγο, Johannes Schulz, το 1932. Καλλιεργεί την ικανότητα του ανθρώπου να ελέγχει, συνειδητά, τις εξής φυσιολογικές λειτουργίες και μέρη του οργανισμού:

α) Μυϊκό σύστημα
β) Αιμοφόρα αγγεία
γ) Καρδιά (κυκλοφορικό σύστημα)
δ) Αναπνοή (αναπνευστικό σύστημα)
ε) Όργανα της κοιλιακής χώρας
στ) Κεφάλι

Επίσης, καλλιεργεί την ικανότητα του ατόμου να επηρρεάζει τα συναισθήματα και τη διάθεση του, καθώς επίσης και την εστίαση - συγκέντρωση. Έτσι, σας φέρνει σε επαφή με το βαθύτερο κομμάτι του εαυτού σας και σας ωθεί στη μεγιστοποίηση της αποδόσεως. Σύμφωνα με Έλληνες και ξένους ειδικούς, η καθημερινή εξάσκηση, εκτός από σωματικές επιδράσεις, βοηθάει στην αντιμετώπιση των φοβιών, στις έμμονες ιδέες, στη μείωση του καθημερινού stress, στις νευρώσεις, και συμβάλλει στη βελτίωση κάθε τομέα της ανθρώπινης δραστηριότητας. Μέχρι το 1970 υπήρχαν πάνω από 2.500 επιστημονικά δημοσιεύματα σχετικά με την αυτογενή εκπαίδευση και τα οφέλη της.

Προοδευτική Χαλάρωση [Progressive Relaxation]: επινοήθηκε από τον Dr. Edmund Jacobson, στις αρχές του 1920. Πίστευε ότι το άγχος εκφράζεται μέσω της μυϊκής έντασης, και ότι εάν κάποιος μπορούσε να μειώσει τη μυϊκή αντίδραση [muscular response], τότε θα μπορούσε να μειώσει και τo βίωμα του άγχους. Η τεχνική που δημιούργησε  είναι άμεση, και απαιτεί ελάχιστη φαντασία ή δύναμη θέλησης. Είναι ιδανική γι’ αυτούς που “σκέπτονται συνεχώς” ή που δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν. Αυτό που την κάνει να ξεχωρίζει από τα διάφορα είδη χαλαρώσεως είναι ότι μαθαίνει στον ασκούμενο να αντιλαμβάνεται τη διαφορά μεταξύ έντασης και χαλάρωσης, αφού για πολλούς αθλητές, η συνεχής μυϊκή σύσπαση έχει καταντήσει να είναι το “φυσιολογικό”. Να είστε σίγουροι ότι τελειώνοντας την εκπαίδευση θα είστε σε θέση να εντοπίζετε, και να χαλαρώνετε τις μυϊκές σας εντάσεις γρήγορα και αποτελεσματικά.

Χαλάρωσης Αντίδραση [Relaxation Response]: είναι μία απλή πρακτική, η οποία όταν εφαρμόζουμε 10 - 20 λεπτά καθημερινώς, μπορεί να εξαλείψει την ψυχοσωματική υπερένταση που στέκεται ανάμεσα σε σας και σε μία πλουσιότερη και υγιέστερη ζωή. Αυτή η τεχνική αναπτύχθηκε το 1977, από τον Ιατρό Herbert Benson, της Ιατρικής Σχολής του πανεπιστημίου Harvard.

Αναπνοή: υπάρχουν διάφορα πρότυπα αναπνοής, αναλόγως με τη σωματική και τη διανοητική δραστηριότητα την οποία ο άνθρωπος επιθυμεί να βελτιώσει. Ωστόσο, η εκμάθηση της διαφραγματικής αναπνοής, και η εκγύμναση του κύριου αναπνευστικού μυός, του διαφράγματος, είναι απαραίτητη σε κάθε άνθρωπου που επιδιώκει την κορύφωση της απόδοσής του. Η κίνησή του, δίνει το ερέθισμα στα εσωτερικά όργανα για εργασία, ενώ συγχρόνως τα βοηθάει να αιματώνονται και να καθαρίζονται καλύτερα. Για παράδειγμα, η πίεση που ασκείται στο ήπαρ, βοηθάει την ευκολότερη και σε μεγαλύτερες ποσότητες κατεύθυνση του αίματος προς την καρδιά. Επίσης, διευκολύνεται το έργο της καρδιάς, αφ’ ενός λόγω του χώρου που δημιουργείται κατά την έκταση του διαφράγματος, κι αφ’ ετέρου λόγω της καλύτερης κυκλοφορίας του αίματος. Είναι τόσα πολλά τα αποδεδειγμένα οφέλη της διαφραγματικής αναπνοής που ενδεικτικά θα αναφέρουμε τα εξής:
•    Μείωση της συμπαθητικής διέγερσης και του στρές (Schwartz, 1987; Nixon, 1989; Stroebel, 1982). Χρησιμοποιήστε την αναπνοή για να εστιάσετε την προσοχή σας, να μειώσετε τη διέγερση κατά τη διάρκεια της ημέρας, και να αναστείλετε τις σωματικές αντιδράσεις που προκαλούνται από αγχογόνα ερεθίσματα και πόνο.
•    Μείωση των συμπτωμάτων άσθματος και έλλειψης αναπνοής (Peper and Tibbetts, 1992). Εφαρμόστε την αργή διαφραγματική αναπνοή ως αντίδραση σε κάθε ερέθισμα. Αυτό μπορεί να κυμανθεί σε συναισθηματικές καταστάσεις την ώρα της προετοιμασίας, του αγώνα ή της παράστασης.
•    Μείωση του άγχους, των κρίσεων πανικού, και του συνδρόμου υπεραναπνοής (Lum, 1976; Ley, 1987). Εφαρμόστε την αβίαστη αναπνοή και ειδικά την παρατεταμένη αργή εκπνοή εν αναμονή κάποιας αγχωτικής κατάστασης, ιδίως πριν το αγώνισμα ή την παράσταση, καθώς και κατά την εμφάνιση αγχωτικών σκέψεων και συναισθημάτων.
•    Αύξηση της αντοχής και της σωματικής απόδοσης. Αναπνεύστε διαφραγματικά, με αργές, πλήρεις εκπνοές, την ώρα που εκτελείτε έντονες δραστηριότητες (Clavenna and Peper, 1993).

Διαλογισμός: πρόκειται για μία καθαρά βιωματική διαδικασία, η οποία ευεργετεί με μοναδικό τρόπο κάθε άνθρωπο. Κάθε άνθρωπος που εξασκείται συστηματικά στο διαλογισμό βιώνει ουσιαστικές ψυχοσωματικές αλλαγές, οι οποίες έχουν θετικό αντίκτυπο σε κάθε τομέα της ζωής του. Οι φυσιολογικές και ψυχολογικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του διαλογισμού είναι οι εξής:
α) η αναπνοή γίνεται αργή και βαθιά - οι αναπνοές μειώνονται από 18 ανά λεπτό, σε 12 ή και λιγότερες.
β) η καρδιακοί χτύποι μειώνονται, συνήθως, κατά 5 - 10 χτύπους ανά λεπτό
γ) η πίεση τείνει προς το φυσιολογικό - στους ανθρώπους που βρίσκονται σε διανοητική και σωματική υπερένταση, καθώς και στους υπερτασικούς.
δ) οι μυς χαλαρώνουν – οι ακούσιες μυϊκές συσπάσεις μπορεί να καταναλώνουν μέχρι και τα 2/3 της καθημερινής μεταβολικής μας ενέργειας.
ε) η δερματική αγωγιμότητα, η οποία αποτελεί έναν αξιόπιστο επιστημονικό δείκτη χαλάρωσης - διέγερσης, μειώνεται σε πολύ μεγάλο ποσοστό. 
στ) οι έκκριση των ορμονών μεταβάλλεται προς όφελος του οργανισμού – αναστέλλονται οι ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την υπερδιέγερση, ενώ αυξάνονται αυτές τις χαλάρωσης.
ζ) ο νούς ηρεμεί, και λειτουργεί με αργότερους ρυθμούς – ενώ όταν είμαστε σε εγρήγορση ο νούς μας εκπέμπει πολλά κύματα βήτα (15-30 Hz), ενώ την ώρα του διαλογισμού εκπέμπει πολλά κύματα άλφα (8-12 Hz) και/ή θήτα (4-7 Hz).
η) τα ημισφαίρια του εγκεφάλου λειτουργούν πιο ολοκληρωμένα – ελαττώνεται η κυριαρχία του αριστερού ημισφαιρίου.
Για περισσότερα

Μουσική Ημισφαιρικού Συγχρονισμού (HEMI-SYNC®): αποτελεί την κορυφαία τεχνολογική εφαρμογή των φυσικών δυνάμεων του ήχου, και παρουσιάζει μία ποικιλία ωφέλιμων εφαρμογών. Μέσω καταπληκτικών μουσικών ακουσμάτων τα οποία είναι επενδυμένα με συγκεκριμένες ακουστικές συχνότητες, επιτυγχάνεται, μέσα σε λίγα λεπτά, ο ημισφαιρικός συγχρονισμός – κάτι που συμβαίνει για λίγα μόνο δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια της ημέρας ή κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Αυτός ο ολοκληρωμένος τρόπος λειτουργίας του εγκεφάλου μπορεί να εφαρμοστεί σε διάφορες καταστάσεις. Οι μελέτες έχουν παρουσιάσει βελτιώσεις στις εξής καταστάσεις: ολοκληρωμένη λειτουργία των αισθητήριων οργάνων (Morris 1990), χαλάρωση,  διαλογισμό, μείωση του stress, έλεγχο του πόνου, ύπνο (Wilson 1990; Rhodes 1993), φροντίδα της υγιείας (Carter 1993), περιβάλλον εκμάθησης (Akenhead 1993), μνήμη (Kennerly 1994), δημιουργικότητα (Hiew 1995), αυξημένη διαίσθηση, όραση εξ αποστάσεως (McMoneagle 1993), τηλεπάθεια, εξωσωματικές εμπειρίες, καλύτερη ανταπόκριση κατά την εκπαίδευση άλφα κυμάτων μέσω της βιοανάδρασης (Foster 1990), θεραπεία παιδιών με αναπτυξιακά προβλήματα (Morris 1996), διευκόλυνση της προσοχής (Guilfoyle & Carbone 1996), κορυφαίες, καθώς και άλλες εξαιρετικές εμπειρίες (Masluk 1997),  διευκόλυνση κατά τη μετάβαση σε υπνωτική κατάσταση [hypnotisability] (Brady 1997), θεραπεία της κατάθλιψης των αλκοολικών (Waldkoetter & Sanders 1997), και θετικές επιδράσεις στην απόδοση εγρήγορσης και στην ψυχική  διάθεση (Lane et al. 1998).
Για περισσότερα

Σύμφωνα με τον Dr. Κώστα Καραγεώργη, και τους συνεργάτες του, η απόδοση των αθλητών μπορεί να βελτιωθεί μέχρι και κατά 18% με στο σωστό είδος της μουσικής.

Επίσης, σύμφωνα με το πανεπιστήμιο Brunel και το δημοσιευμένο άρθρο βρεττανού δημοσιογράφου, ο λόγος που η χώρα τους απέκτησε έναν μεγαλύτερο, απ’ ότι συνήθως, αριθμό μεταλλίων στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Σίδνεϋ,  ήταν η συστηματική χρήση από τους αθλητές ειδικής μουσικής.